Quels Fruits Contre La Constipation

Très riches en fibres entre 10 et 13 g pour 100 g les figues et abricots secs sont des laxatifs naturels.

Quels fruits contre la constipation. Pour retrouver un transit normal optez pour des fruits comprenant des fibres. Certains fruits sont un peu plus laxatifs que d autres. La goyave est un fruit qui renferme une teneur élevée en fibres alimentaires ce qui permet de prévenir et de traiter la constipation avec succès.

Pomme et poire avec la peau fruits rouges fruits secs choisir des légumes riches en fibres. Artichaut petit pois betterave carotte courgette. Pensez à consommer pour votre goûter des fruits secs riches en sels minéraux pruneaux abricots secs et figues de même que des fruits à coques noix noisettes amandes qui vous boosteront votre organisme et votre énergie et enfin des fruits frais.

Mais si les fibres sont un bon remède à la constipation passagère il faut toutefois augmenter leur consommation de façon graduelle car leur fermentation dans le tube digestif risque d entraîner des ballonnements. Les fruits et légumes contre la constipation les fruits et légumes frais riches en fibres et en eau stimulent le transit de façon douce et efficace et vous aideront à aller à la selle. Elle contient également une bonne dose de vitamine c.

Les noix et fruits secs abricots pruneaux figues sont aussi de bonnes options. Le mieux est de les consommer avec la peau lorsque c est possible de préférence bio donc sans insecticides ni pesticides. En cas de constipation il est donc conseillé d augmenter leur consommation.

C est un excellent allié contre la constipation. Leur richesse en magnésium en acides organiques et en glucides spécifiques renforcent l action mécanique des fibres. En effet l orange permet d éliminer les liquides de réguler le transit intestinal et de lutter contre la constipation.

Consommer plus de fruits contenant des fibres. Il est recommandé de boire un jus d orange fraîchement pressé le matin à jeun. C est le cas par exemple du kiwi ou du melon.