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Il est donc possible de manger du hareng des maquereaux du saumon ou des sardines pour absorber de la vitamine d.
Fruits contenant de la vitamine d. De plus le lait de vache est riche en vitamine d et en particulier le lait entier. Fruits et jus riches en vitamine d si vous avez besoin de vitamine d vous pouvez en trouver dans des aliments tels que les fruits et jus. Une cuillère à soupe d huile de foie de morue apporte 37 5 µg de vitamine d soit 3 fois plus que nos besoins journaliers estimés selon l anses à 10 µg par jour.
Pour cela il doit contenir plus de 40 de cacao. L huile de foie de morue est de loin l aliment le plus riche en vitamine d. Plus communément on trouve de la vitamine d dans un grand nombre de poissons gras et produits de la mer.
De manière générale le poisson est une source importante de vitamine d. Citons notamment les anchois l anguille les brochets les harengs les huîtres le.
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